מחפשים רעיון למתיחה ב-1 באפריל?  אנחנו יכולים להמליץ רק על סוג אחד, והוא הכי יעיל שיש! 

אנחנו מדברים כמובן על פעולת המתיחה – התרגול הנפוץ הכולל הארכת שרירים ורקמות רכות

כולנו מכירים את המתיחות המתבצעות בדרך כלל לפני פעילות גופנית, אך אולי תופתעו לגלות שלמתיחות יתרונות רבים גם בפני עצמן וכדאי לשלב אותן בשגרה היום יומית

• למשל

המתיחות משפרות את הגמישות, מאריכות את השרירים ומגדילות את טווח התנועה במפרקים
המתיחות מסייעות לאיזון השרירי, להפחתת כאבים, ולמניעת פציעות
הן מקלות על מתח, מה שמביא לרוגע פיזי ונפשי כאחד
הן מרכיב חשוב בכושר הגופני ובשמירה על הבריאות

• אז מה אנחנו ממליצים?

ביצוע מתיחות סטטיות לקבוצות שרירים גדולות. משך כל מתיחה 30 שניות לפחות בשלוש חזרות רצופות.
מתיחות סטטיות עדיפות על מתיחות בליסטיות (מהירות וקופצניות), שעלולות לגרום לפציעה אם לא מבוצעות כראוי.
בזמן מתיחה יש להקפיד על תנועה איטית והדרגתית, תחושת מתיחה קלה עד בינונית ולהתקדם לפי היכולת.
ניתן לבצע תרגילי מתיחה בבית , בחוץ או במסגרות של פעילות גופנית, ובעזרת אביזרים פשוטים כדי לשפר את הגמישות והבריאות הכללית.

• עדיין מחפשים רעיון למתיחה ב-1 באפריל?
• נסו להתמתח תוך כדי חשיבה, אולי זה יעזור

• באדיבות – משרד הבריאות